W.O.D VIERNES 31/5/2013

" Sube pulsaciones "

6 RONDAS DE :

100 METROS SPRINT CARRERA
10 BURPEES JUMPS

CORE:

DOS MINUTOS EN PLANK POSITION SEGUIDO DE DOS MINUTOS SIT-UPS

3 series,/// no hay descanso entre series

W.O.D JUEVES 23/5/2013

"De 20 en 20 sufres más ;-) ".

POR TIEMPO:

20 WALL CLIMB

40 SDHP

60 PULL-UPS

80 SIT-UPS

100 AIR SQUATS JUMP

Si crees en ello,podrás hacerlo!!!

W.O.D. DOMINGO 19/5/2013

" DE 30 EN 30 "

2 RONDAS POR TIEMPO:

30 WALL BALL

30 C2B

30 KB SNATCH ALTERNANDO

30 PUSH-UP

NO HABLES DE ELLO,FORMA PARTE

CON DEDICACIÓN NO HAY LÍMITES

ÓscarCrossBox (@ScarCrossBox) twitteó a las 1:15 a.m. on sáb, may 18, 2013: 100% Dedicacion http://t.co/iC3wpIxKFE (https://twitter.com/ScarCrossBox/status/335534188788862976) Obtén la aplicación oficial de Twitter en https://twitter.com/download

CONOCES TUS LÍMITES???

PALEO DIETA

ÓscarCrossBox (@ScarCrossBox) twitteó a las 2:15 p.m. on lun, may 13, 2013: PaleoSalud http://t.co/c36fPRNQUq (https://twitter.com/ScarCrossBox/status/333918487548407809) Obtén la aplicación oficial de Twitter en https://twitter.com/download

UN GRAN DIA

ÓscarCrossBox (@ScarCrossBox) twitteó a las 2:27 p.m. on lun, may 13, 2013: Una gran formación!!!! Siempre mejorando http://t.co/4bv212hjLP (https://twitter.com/ScarCrossBox/status/333921562061307904) Obtén la aplicación oficial de Twitter en https://twitter.com/download

W.O.D. JUEVES 9/5/2013

HOY PARA CELEBRAR MI DIA,LLEGAN LAS " 3 B ".

400 METROS SANDBAG RUN

Por tiempo:

50 BOX JUMPS

50 BACK SQUATS

50 BURPEES

400 metros SANDBAG RUN