W.O.D DOMINGO 16/6/2013

" UNA SEMANA CON LUNA ".
Este W.O.D. se lo dedica a mi hija recién nacida.

AMRAP EN 24 MIN DE :

DEADLIFT : 3 REP

THRUSTER : 8 REP

WEIGHTED SIT UPS : 13 REP

CORRE AL BOX !!!!!

CrossFit Altura (@CrossFit_Altura) twitteó a las 10:45 p.m. on mié, jun 12, 2013: ¿Buscas un poco de inspiración? Este video te hará correr al box. ¡No te lo pierdas! http://t.co/uo7Z0qlEH3 #LiveWithFire (https://twitter.com/CrossFit_Altura/status/344918448696074240) Obtén la aplicación oficial de Twitter en https://twitter.com/download

CROSSFIT 2013!!! ESPECTÁCULAR

Ver "CrossFit - Central East Regional Live Footage: Men's Event 4" en YouTube

W.O.D. VIERNES 7/6/2013

" IRON LEGS "

10 RONDAS DE :

BACK SQUATS

AIR SQUATS JUMPS

50 METROS SPRINT

TÉCNICA !!!! Impresionante

Ver "Camille Leblanc-Bazinet - Slow Motion Muscle Ups" en YouTube

W.O.D. DOMINGO 2/6/2013

FUERZA :
DEADLIFT : 3-3-3-3-3

W.O.D.
8 min AMRAP de :

PASO DEL OSO : 25 METROS

AIR SQUATS JUMPS : 25 METROS

SIT-UPS : 15

W.O.D. ( 2 ) :

10 min AMRAP de :

BURPEES PULL-UPS : 10 REP

DOUBLE UNDERS : 20 REP