W.O.D MARTES 3/12/2013

AMRAP DURANTE 18 MINUTOS

5 REP DEADLIFT

5 REP SNATCH

5 OH SQUATS

CADA VEZ QUE SOLTAMOS LA BARRA

TENDREMOS UNA PENALIZACIÓN DE:

10 BURPESS PULL - UPS

W.O.D SÁBADO 30/11/2013

POR TIEMPO:

200 METROS CARRERA

20 POWER SNATCH

20 T2B

400 METROS CARRERA

  15 POWER SNATCH

  15 T2B

800 METROS CARRERA

  10 POWER SNATCH

  10 T2B

W.O.D JUEVES 21/11/2013

POR TIEMPO:

400 METROS CARRERA

21 REP POWER CLEAN

42 SQUATS

15 POWER CLEAN

30 SQUATS

9 POWER CLEAN

18 SQUATS

400 METROS CARRERA

W.O.D MIÉRCOLES 20/11/2013

3 RONDAS DE :

12-9-6-3 REP

DEADLIFT

WALL CLIMB

DESCANSO ENTRE RONDAS: 5 MINUTOS

W.O.D LUNES 18/11/2013

POR TIEMPO :

SENTADILLA : 100 REP

KB SWING : 75 REP

PULL - UPS 50 REP

FLOOR WIPERS CON DISCO : 25 REP

W.O.D SÁBADO 16-11-2013

21-18-15-12-9-6

BURPESS  BOX JUMPS

THRUSTER

DESCANSAMOS 5 MINUTOS

21-18-15-12-9-6

SHOULDER TO OVERHEAD

EVENTO! !!!

En el 2014 tendremos en Madrid cerca de 300 m2 dedicados al PALEOTRAING

TE LO VAS A PERDER?