W.O.D. VIERNNES 30/11/2012

Dividimos el W.O.D. en dos partes

1 W.O.D. 

FUERZA :  PESO MUERTO ( DEADLIFT )  : 3-3-3-3-3  AL 90% 1RM


2 W.O.D.

4 RONDAS POR TIÉMPO :

6 REP DE SNATCH

9 BURPEES

12 CHEST -TO- BAR PULL-UPS ( DOMINADAS BARRA AL PECHO )


VIDEO DEMO SNATCH 

VIDEO DEMO SNATCH POR PASOS